Los dispositivos móviles han revolucionado la industria y la manera en la que interactuamos. También han traído cambios significativos en el diseño de las interfaces de usuario y los métodos de entrada de datos; pequeñas teclas, ruedas de desplazamiento, teclados virtuales y otros avances tecnológicos no resultan ser muy amigables con el cuerpo humano y la ergonomía.
Tendinitis, también conocido como BlackBerry Thumb Syndrome y síndrome de túnel carpiano son las enfermedades Web 2.0 que van en ascenso, consisten en la inflamación e incluso daños permanentes en los tendones causado por movimientos rápidos y repetitivos como escribir.
Algunas personas pueden alcanzar velocidades de 40 palabras por minuto usando únicamente los dedos pulgares que no están diseñados para este tipo de movimientos rápidos y repetitivos por tiempo prolongado.
Los síntomas incluyen dolores fuertes en las articulaciones de los pulgares e incluso dolores en otros dedos, también fuertes dolores en las muñecas que pueden llegar a inhabilitar el uso de las manos, requerir terapia permanente o incluso cirugía.
El proceso de recuperación de estas molestias puede ser extenso, incluye desistir parcial o totalmente del uso de dispositivos móviles.
Como evitarlo?
Dolores. si esta sintiendo dolor mientras usa su dispositivo móvil, toma un descanso. El dolor es la advertencia del cuerpo por que algo esta mal, indicando que esta abusando de algunos músculos.
Tenga en cuenta la posición de la muñeca. Sostenga el dispositivo en una posición de muñeca neutral, no incline hacia atrás o hacia adelante, tampoco hacia los lados, hasta un poco de angulación de la muñeca puede incrementar la tensión en los tendones y nervios.
Toma un descanso cada 20 minutos o menos, detenga la actividad por 2 minutos o mas, estire o cambie de actividad. Movimientos repetitivos como presionar pequeñas teclas puede causar inflamación de los tendones o irritación de los nervios.
Relaje los brazos. si es posible utilice almohadas en las piernas y descanse los brazos sobre la almohada. También puede usar el dispositivo con el antebrazo sobre un escritorio o mesa, esto ayudara a soportar los brazos y no usara el dispositivo sostenido en el aire.
Usa una silla adecuada, esta es una silla que le permita descansar los pies cómodamente en el piso y que también provea buen soporte para la espalda.
Cambie de mano frecuentemente y varíe el dedo que usa para escribir o activar el dispositivo móvil, esto permitirá que una mano u otros dedos no sean usados y descansar por un rato reduciendo la fatiga muscular.
No olvidar los ojos, mire frecuentemente lejos de la pantalla y enfoque un objeto distante para reducir la fatiga ocular.
Desafortunadamente los años de extensa actividad con dispositivos móviles y adicción tecnológica han pasado factura, hoy en día sufro de estos problemas, resulta molesto y doloroso. El problema es real y espero que las indicaciones anteriores le ayuden a disfrutar de sus equipos sin afectar la integridad de su cuerpo.
Francisco Javier Gómez
Consultor especialista en computación móvil
francisco[arroba]pdacolombia.com
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